Äڷγª19 ½Å¼ÓÇ׿ø°Ë»ç,PCR°Ë»ç ¾È³» - º»¿ø4Ãþ
Ä¿¹Â´ÏƼ °­ÁÂ

°­ÁÂ


ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿Í ¿Ã¹Ù¸£°Ô Ÿ´Â ¹ý
ȭâÇÑ ³¯¾¾¸¦ ¸¸³£Çϱâ À§ÇØ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌÀÚ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß Çϳª·Î, ¿îµ¿ È¿°ú´Â ¹°·Ð ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÚÀü°ÅÀÇ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿°ú¿Í ÇÔ²² ¿Ã¹Ù¸£°Ô Ÿ´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌÀÚ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß Çϳª´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï

ÀÚÀü°Å Ÿ¸é ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ È¿°úÀÚÀü°Å¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Ÿ¸é ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÃËÁøµÇ¾î ½ÉÇ÷°ü °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¾¾Æ¸®, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ µî ÇÏü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ Åº·Â¼º°ú À¯¿¬¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °í°üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚÀü°Å¸¦ 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ Ÿ¸é ¾à 200~500kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¾ß¿Ü¿¡¼­ ´Þ¸®¸é ½Å¼±ÇÑ °ø±â¿Í ÀÚ¿¬ dz°æÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ÁÁ´Ù. ´Ü, ÀÚÀü°Å¸¦ À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î Ÿ°Å³ª ³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È Ÿ¸é °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚÀü°Å Å» ¶§ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â?¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅüÁ¶°Ç¿¡ ¸Â´Â ÀÚÀü°Å¸¦ ¼±ÅÃÇÑ ÈÄ, Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾ÈÀå¿¡ ¾É´Â´Ù. µîÀ» °ð°Ô Æì°í ¾î±ú´Â ³»·Á¾ß Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »óü¸¦ ³Ê¹« ¾ÕÀ¸·Î ¼÷À̰ųª ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ì¸é ¾È µÇ¸ç, ¾ÈÀå¿¡¼­ ÇÚµé ¹æÇâÀ¸·Î ¾à 45µµ ±ÁÇôÁø °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù. ÆÈ°ú ¼Õ¸ñÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±ÁÈ÷¸é¼­ ÆíÇÑ °¢µµ¸¦ ãµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³Ê¹« °úµµÇÏ°Ô ±ÁÈ÷¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ°í ÇǷΰ¨ÀÌ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÆÈÀº ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô Àâ¾Æ¾ß ¾î±ú ÅëÁõ°ú ÇǷθ¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ßÀº Æä´Þ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í, ¹«¸­°ú ¼öÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹«¸­ °¢µµ´Â 15~20µµ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Æä´ÞÀ» ¹âÀ» ¶§´Â ¹«¸­ÀÌ ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¾ß ¹«¸­°ú °í°üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¶§´Â Çï¸ä µî º¸È£Àåºñ¸¦ ¹Ýµå½Ã Âø¿ëÇØ »ç°í ½Ã ºÒ½Ã¿¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â »ç°í¿¡ ´ëºñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÀÎÀ̳ª ¹ÙÄû, Æä´Þ¿¡ °É¸®´Â ±ä ¿ÊÀ̳ª Àå½Å±¸´Â Âø¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ¾ß°£¿¡´Â ÀüÁ¶µî°ú ÈĹ̵î, ¹Ý»ç°æÀ» »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : "ÅðÇ༺ °üÀý¿° ȯÀÚ, ¿îµ¿ÇØ? ¸»¾Æ?"...Á¦´ë·Î °ü¸®ÇÏ·Á¸é [°ñ(Íé)µçŸÀÓ]
´ÙÀ½±Û : °È±â vs ´Þ¸®±â, ¹¹°¡ ´õ ÁÁÀ»±î?