Äڷγª19 ½Å¼ÓÇ׿ø°Ë»ç,PCR°Ë»ç ¾È³» - º»¿ø4Ãþ
Ä¿¹Â´ÏƼ °­ÁÂ

°­ÁÂ


¡®Çö´ëÀΡ¯ÀÇ °íÁúº´, Ç㸮¿Í °ñ¹Ý ÅëÁõ¡¦ÇØ°á À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀº?
°ñ¹Ý ÅëÁõ°ú Ç㸮 ÅëÁõÀº Çö´ëÀÎÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ(Äڷγª19) ¶§¹®¿¡ ½Ç³»¿¡¼­ »ýÈ°ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£µµ ´õ Áõ°¡Çß´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖÀ¸¸é ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÆíÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¹Ù²î´Âµ¥ ÀÌ·± ÆíÇÑ ÀÚ¼¼´Â Ç㸮¿Í °ñ¹Ý¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í À߸øµÈ ÀÚ¼¼´Â °á°úÀûÀ¸·Î ÅëÁõÀ» ºÒ·¯¿Â´Ù.

Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â °ñ¹Ý ¹× Ç㸮 ÅëÁõ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °í°üÀý ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´ÙÀå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÇÏÀÌ´Ú°ú ÇÔ²² °ñ¹Ý ÅëÁõ°ú Ç㸮 ÅëÁõ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °í°üÀý ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°À̹ø ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀº Æò¼Ò ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Æ Ç㸮³ª °ñ¹Ý¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â Çлý°ú Á÷ÀåÀÎÀÌ Çϸé ÁÁ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î ½Ã°£ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ÇÏ¸é »µ±ÙÇß´ø °ñ¹ÝÀ» Ç®¾îÁÖ¾î °í°üÀýÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í ÀÚ¼¼µµ ±³Á¤ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⸦ ÃßõÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
1. ¹é¿öµå ¶ôÅ· ¡°10ȸ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

¹é¿öµå ¶ôÅ·¨ç¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾ç´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñº¸´Ù ³Ð°Ô ¹ú·Á ôÃß°¡ ±æ¾îÁö´Â ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µç´Ù.¨è¹è²ÅÀ» »ì¦ ²ø¾î´ç°Ü ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î °ñ¹ÝÀ» À¯ÁöÇÏ°í Ç㸮 ºÎÀ§´Â °î¼± ÇüŸ¦ ±×´ë·Î À¯ÁöÇϸç üÁßÀÌ µÚ¿¡ ½Ç¸®µµ·Ï °í°üÀýÀ» ±ÁÈù´Ù. À̶§ ÅÎÀÌ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 2. ³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 20Ãʾ¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

³»Àü±Ù ½ºÆ®·¹Äª¨ç¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾É¾Æ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¿·À¸·Î ±æ°Ô »¸¾î ¹ß³¯¸¸ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù.¨èÇ㸮°¡ ²ªÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ¹è²ÅÀ» »ì¦ ²ø¾î´ç°Ü üÁßÀÌ µÚ¿¡ ½Ç¸®µµ·Ï °í°üÀýÀ» ±ÁÈù´Ù. 3. Àå¿ä±Ù ½ºÆ®·¹Äª ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 20Ãʾ¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

Àå¿ä±Ù ½ºÆ®·¹Äª¨ç¾ç´Ù¸®¸¦ ¾Õ, µÚ·Î 90µµ ±ÁÈù´Ù.¨èº¹ºÎ¿Í ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í õõÈ÷ üÁßÀ» ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¸ç °ñ¹Ý ¾ÕÂÊÀÌ ½ºÆ®·¹Äª µÇ´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù. 4. ÇÇÁÔ ÀÚ¼¼ ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 20Ãʾ¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

ÇÇÁÔ ÀÚ¼¼¨çÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â ¾ç¹Ý´Ù¸®¸¦ ÇÏ°í ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î »¸´Â´Ù.¨è¾çÆÈÀ» ±ÁÈ÷°í ³»·Á üÁßÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°Ô ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 ¸öÀÌ °¡¿îµ¥·Î ¿Ã ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. 5. µ¹Áø ÀÚ¼¼ ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 20Ãʾ¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

µ¹Áø ÀÚ¼¼¨ç³×¹ß±â±â ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¼ÕÀÇ ¹Ù·Î ¿·À¸·Î À§Ä¡Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.¨è°ñ¹ÝÀ» ¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î Áö±×½Ã ´©¸£°í ¾çÆÈ·Î ¹Ù´ÚÀ» ÁöÁöÇÑ´Ù. 6. ¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼ ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 20Ãʾ¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼¨ç¾çÂÊ ´Ù¸®°¡ ±³Â÷ µÇµµ·Ï ¾ç¹Ý´Ù¸®¸¦ ÇÑ´Ù.¨è¹ß¸ñÀ» Àâ°í Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿î´Ù.¨é°í°üÀýÀ» Á¢¾î »óü¸¦ ¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ.¨ê´Ù¸®¸¦ ¹Ù²ã ´Ù½Ã ÁøÇàÇÑ´Ù. 7. ³ªºñ ÀÚ¼¼ ¡°20ÃÊ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ

³ªºñ ÀÚ¼¼¨ç¾ç ¹ß¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÁÖ ´ë°í »óü¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ö ¾É´Â´Ù.¨è°í°üÀýÀ» Á¢¾î »óü¸¦ ¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ. µµ¿ò¸» = Àå´ÙÇö ¿îµ¿Àü¹®°¡¿µ»ó = ÇÏÀÌ´Ú ÀÓÇöÁ¤ PD (hidoc@mcircle.biz)




ÀÌÀü±Û : ¿òÁ÷À̸鼭 ½®´Ù? µ¿Àû ÈÞ½Ä(Active Rest), ÇǷΠȸº¹¿¡ ´õ È¿°ú ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û : °È±â vs ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¾î¶² À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀ»±î?