fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 감기 다음으로 흔한 증상-요통
전체 인구의 80% 정도가 한평생 살아가는 동안 최소한 한 번 이상 요통으로 고생하며, 45세 이하에서 감기 다음으로 흔한 증상으로 알려지고 있습니다. 하지만 다행히도 급성 요통 환자를 포함한 대다수의 요통 환자는 감기 환자와 마찬가지로 특별한 치료를 하지 않아도 4주 이내에 좋아집니다. 대다수의 요통은 질병이라기 보다는 두통, 감기처럼 살아가면서 누구나 겪을 수 밖에 없는 증상입니다. 이러한 요통을 단순 요통이라고 합니다.
 단순 요통은 예방이 가능하다
그러나 모든 요통이 단순 요통은 아니며 간혹 요통은 심각한 병에 의해서 발생하기도 합니다. 척추뼈가 결핵균으로 파괴되는 척추 결핵, 척추뼈의 골수염이나 암 등을 그 예로 들 수 있습니다. 이러한 요통은 병적 요통으로 분류할 수 있습니다. 하지만 단순 요통이 더 중요한 이유는 요통의 빈도로 보자면 대다수의 사람들이 겪는 요통은 단순 요통이기 때문입니다. 단순 요통은 누구나 겪을 수 밖에 없는 요통이니까 어쩔 수 없는 것이 아닌가 지레 짐작하고 미리 포기하면 안 됩니다. 병적인 요통과는 달리 단순 요통은 본인이 노력하면 어느 정도 예방할 수 있기 때문입니다.
단순 요통은 주로 일상 생활에서 무리하여 허리에 부담이 가서 생기는 요통입니다. 무거운 물건을 들고 난 후, 잠을 잘못잔 후, 허리를 삐끗하고 나서, 부부 관계 후, 노화 현상 등 일상생활에서 허리에 무리가 가는 원인은 너무나 많습니다. 하지만 단순 요통이 발생하는 사람들은 공통점을 가지고 있습니다. 허리에 부담이 가기 이전에 이미 허리가 약해져 있는 상태 라는 것입니다. 허리가 강한 사람은 웬만큼 허리에 무리가 가도 요통이 생기지 않습니다. 허리가 강한 사람은 무거운 물건을 들어도 요통이 생기지 않고, 잠을 잘 못 자도 아프지 않고, 부부 관계 후에도 아프지 않고, 나이가 들어서도 요통 없이 지낼 수 있습니다. 바꾸어 말하면 단순 요통이 생긴다는 것은 허리가 약하다는 증거입니다. 즉, ‘약한 허리’가 단순 요통의 근본적인 원인이라고 할 수 있습니다.
따라서 단순 요통은 자신의 노력 여하에 따라서 예방할 수도 있고, 완전히 예방할 수 없더라도 요통의 강도를 줄일 수 있습니다. 자신의 허리를 약한 허리에서 강한 허리로 만드는 것이 그 비결입니다.
단순 요통을 오랜 기간 방치할 경우 단순 요통에 머물지 않고 허리 디스크와 같은 병적인 요통으로 진행할 수 있습니다. 허리를 자구 삐거나 무거운 물건을 자주 드는 사람에게서 허리 디스크가 더 많이 발생하는 것을 그 예로 들 수 있습니다.
요통을 예방하기 위해서는 근육을 단련해야…
허리 척추는 크게 척추뼈, 디스크, 인대, 근육, 신경의 다섯 가지로 이루어져 있는데, 노력하에 따라 강하게 만들 수 있는 것은 이중 근육뿐입니다. 육체미 운동을 하면 근육이 강해지듯이 척추를 지지해 주는 근육 역시 우리의 노력 여하에 따라서 강해질 수 있습니다. 허리 근육 강화체조, 수영, 빨리 걷기, 등산 등의 운동을 통해서 허리의 근육을 강하게 함으로써 강한 허리를 만들 수 있고 단순 요통도 예방할 수 있습니다. 강한 허리를 만들 수 있는 것은 오로지 자기 자신이 열심히 운동하는 길 밖에 없다는 사실을 명심해야 하겠습니다.
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