|
|
|
|
Ä¿¹Â´ÏƼ |
|
°ÁÂ |
|
°ÁÂ
|
|
¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ½®´Ù? µ¿Àû ÈÞ½Ä(Active Rest), ÇǷΠȸº¹¿¡ ´õ È¿°ú ÀÖ´Ù |
ÇÑÁ¤µÈ ½Ã°£ ¾È¿¡ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î µ¿Àû ÈÞ½Ä(Active Rest)ÀÌ´Ù. È޽Ŀ¡´Â 2°¡Áö Á¾·ù°¡ Àִµ¥, ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö´Â Á¤Àû ÈÞ½Ä, ±×¸®°í ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö´Â µ¿Àû ÈÞ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ±× Áß µ¿Àû ÈÞ½ÄÀº º»·¡ ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ¸¹ÀÌ È°¿ëÇÏ´Â ÇÇ·Îȸº¹¹ýÀÌ´Ù. ÀϺ» °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® MYLOHAS°¡ µ¿Àû È޽Ŀ¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù.
ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù°í ÇÏ¸é ¼ÒÆijª ħ´ë¿¡ ´©¿öÀÖ´Â À̹ÌÁö°¡ ¶°¿À¸£°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¤Àû ÈÞ½ÄÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³·Àº °µµÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÎ µ¿Àû ÈÞ½ÄÀÌ ÇǷΠȸº¹¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´ë°³ ¿îµ¿¼±¼öµéÀº °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ °¡º¿î Á¶±ëÀ̳ª ½ºÆ®·¹Äª µîÀÇ µ¿Àû ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ÇǷθ¦ ȸº¹½ÃŲ´Ù. ½Åü¸¦ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î½á Ç÷¾×¼øȯÀ» ³ôÀÌ°í ¿îµ¿À¸·Î ½×ÀÎ ÇǷι°ÁúÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.º»·¡ ÇǷδ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ±â´ÉÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ °á°ú·Î ¸öÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¼ºÃë°¨À» ÀÌ·ç±â À§ÇØ, ÀÏÇÒ ¶§´Â ÁýÁßÇϱâ À§ÇØ ¿ì¸®µµ ´«Ä¡Ã¤Áö ¸øÇÏ´Â »çÀÌ¿¡ ÇǷΰ¡ ½×¿© ¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Ù.¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÇǷΰ¡ µ¿½Ã¿¡ »ý±â¸é ÇǷΰ¨ÀÌ ÇÑÃþ ´õ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ½É½ÅÀÇ È°·ÂÀ» ÇØÄ¡Áö ¾Ê±â À§Çؼ´Â µ¿Àû ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ¸ÕÀú ¸öÀÇ ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.µ¿Àû ÈÞ½ÄÀÌ Á¤½ÅÀû ÇǷο¡´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ»±î? µ¿Àû ÈÞ½ÄÀº ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó¼ Á¤½ÅÀû ÇǷο¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú°¡ ´Þ¶óÁø´Ù. ÀϺ» ¿Â¶óÀÎ ÇмúÁö Ç÷§Æû ¡®J-STAGE¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¿¡¼´Â ´ëÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´Ü¼ø ÀÛ¾÷À» ½Ç½ÃÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ °¢¼ºµµ¿Í ÈÞ½Ä È¿°ú¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, ¸ñÀû¿¡ ¸Â´Â µ¿Àû ÈÞ½ÄÀ» Çϸé Á¤½ÅÀû ÇǷο¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¸ñÀû¿¡ ¸ÂÃá µ¿Àû ÈÞ½ÄÀ̶ó°í ÇÏ¸é ¾î·Æ°Ô µé¸®Áö¸¸, ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¸ ¹Ù²Ù¸é µÈ´Ù.1.Á¹À½À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ÍÀ» °æ¿ì½Ã¼Ó 6kmÀÇ ºü¸£°Ô °È±â¿Í °¡º¿î Á¶±ëÀ» ÇÑ´Ù.2.ÈÞ½Ä È¿°ú¸¦ ¾òÀ¸¸é¼µµ Àû´çÈ÷ ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ÍÀ» °æ¿ìÆò¼Òº¸´Ù ´À¸®°Ô °È´Â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.3.ÈÞ½Ä È¿°ú¸¸ ¾ò°í ½ÍÀ» °æ¿ì¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ÍÀ» °æ¿ì ºü¸£°Ô °È±â°¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ ÀÏÇÒ ÀÇ¿åÀÌ »ý±âÁö ¾ÊÀ» ¶§ À̸¦ È°¿ëÇϸé È¿À²À» ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌó·³ µ¿Àû ÈÞ½ÄÀº Àϻ󿡼µµ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Åë±ÙÀ» Æ÷ÇÔÇÑ À̵¿ ½Ã°£µµ µ¿Àû ÈÞ½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀçÅÃÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ Áý¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°·¯ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÇǷΠȸº¹À» À§ÇØ µ¿Àû ÈÞ½ÄÀÇ µµÀÔÀÌ ´õ¿í ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|