목 건강을 지키는 운동법
최근에 목통증을 호소하시는 분들이 많이 있습니다.
특히 10~20대, 그리고 사무직에서 종사하시는
분들 많으며
통증을 유발하는 주원인은 휴대폰과 컴퓨터의 과도한 사용이라고 할 수 있겠습니다
“그렇다면 목 건강에 도움이 되는 운동은 무엇이 있을까요?”
<목 스트레칭1>
먼저 바른 자세로 앉은 뒤 한손으로 반대편 머리에 놓은 뒤 천천히 옆으로 당겨줍니다.
15~20초 유지하며 2~3회 반복해줍니다. (반대편도
동일하게 실시합니다.)
<목 스트레칭2>
두 손을 머리 뒤에 높은 뒤 천천히 앞으로 당겨줍니다.
15~20초 유지하며 2~3회 반복해줍니다.
<목 스트레칭3>
두 손을 모으고 엄지손가락을 턱에 높은 뒤 천천히 뒤로 젖혀줍니다.
15~20초 유지하며 2~3회 반복해줍니다
운동과 더불어서 휴대폰과 컴퓨터의 과도한 사용을 줄이는 것이 중요하며
사용 시 고개를 숙이는 행동을 자제하고 모니터를 정면으로 볼 수 있도록
노력하는 것이 목 통증을 줄이는 좋은 방법이라 하겠습니다.
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