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¡®ÆíµÎÅ롯 ÀÖ´Â »ç¶÷, ¼ö¸éÀÇ Áú ¹× ·½¼ö¸é ½Ã°£¡é (¿¬±¸)
·½(REM, Rapid Eye Movement)¼ö¸éÀ̶õ ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è Áß ¾È±¸°¡ ¿©·¯ Â÷·Ê ±Þ¼ÓÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ °üÂûµÇ´Â ´Ü°è´Ù. ·½¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇнÀ´É·Â°ú °¨Á¤ Ç¥Çö¿¡ ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÆíµÎÅëÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³·¾ÆÁö°í ·½¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.

ÆíµÎÅë ȯÀÚ´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³·°í ·½¼ö¸é ½Ã°£µµ Àû´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ³ª¿Ô´Ù¿µ±¹ Å·½ºÄ®¸®Áö·±´ø(King's College London) ½Å°æ°ú ¼±ÀÓ ÀÓ»ó°­»çÀÎ ¾á È£ÇÁ¸¸(Jan Hoffmann) ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ÆíµÎÅë ȯÀÚÀÇ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ °Ç°­ÇÑ ÀϹÝÀΰú ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥Áö¿¡ ´ëÇØ 21°ÇÀÇ ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú Æò°¡Ã´µµ(PSQI, Pittsburgh Sleep Quality Index) °á°ú¿Í 11°ÇÀÇ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç °á°ú¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¸ÞŸºÐ¼®À» ÁøÇàÇÑ 32°ÇÀÇ ¿¬±¸ µ¥ÀÌÅÍÀÇ È¿°ú Å©±â(Effect size)¸¦ Hedges¡¯ g °ªÀ¸·Î º¯È¯ÇØ ºÐ¼®À» ÁøÇàÇß´Ù. ºÐ¼® °á°ú, Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÆíµÎÅëÀÌ ÀÖ´Â ¼ºÀÎÀº °Ç°­ÇÑ ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ PSQI Á¡¼ö°¡ ³ô¾Ò´Ù. PSQI Á¡¼ö´Â ³ôÀ»¼ö·Ï ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³·´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸¼º ÆíµÎÅë ȯÀÚ°¡ ±Þ¼º ÆíµÎÅë ȯÀÚ¿¡ ºñÇØ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³·À» È®·üÀÌ ´õ ³ô¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇؼ­´Â ÆíµÎÅëÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ·½¼ö¸é ºñÀ²ÀÌ ³·À½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ, ÆíµÎÅëÀ» °Þ´Â ¾ÆÀÌ´Â Àáµå´Â µ¥ °É¸®´Â ½Ã°£ÀÌ Âª°í, ´õ ¸¹ÀÌ ±ú¸ç, ÃÑ ¼ö¸é½Ã°£µµ ´õ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Àáµé±â±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÎ ¼ö¸éÀẹ±â(SOL, Sleep onset latency)°¡ ªÀ¸¸é ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼ö¸éÀẹ±â°¡ ªÀº °ÍÀº ±â¸éÁõ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°À̹ø ¿¬±¸´Â ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ ¹× Ä¡·á°¡ ÅëÇÕÀûÀÎ ÆíµÎÅë Ä¡·áÀÇ ÇÑ ºÎºÐÀÓÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. À̹ø ¿¬±¸´Â 22ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ¹Ì±¹½Å°æ°úÇÐȸ(American Academy of Neurology) ÇмúÁö ¡®½Å°æÇÐ(Neurology)¡¯¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÂüÁö ¸¶¼¼¿ä, Ç¥ÇöÇϼ¼¿ä...³ª¸¦ À§Çؼ­¶óµµ °¨Á¤À» ¸»·Î Ç¥ÇöÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
´ÙÀ½±Û : ¿ÞÂÊ À¯¹æ¾Ï ¹æ»ç¼± Ä¡·á, ½ÉÀå Áúȯ À§Çè ³ôÀδ٠(¿¬±¸)