건강한 척추를 만들기 위한 바른 자세 (1)
현대인들은 건강한 몸과 아름다운 몸매를
만들기 위해 바쁜 시간을 쪼개어 헬스클럽을 다니거나 자전거를 타고, 수영을 하며 많은 노력을 합니다. 하지만 정작 중요한 부분을 놓치고 있는 것이 하나 있습니다.
그것은 일상생활 중 바른 자세를 유지하기
위한 노력이라는 것입니다.바른 자세를 유지하는 것만으로도 근육의 활성도를 높이며, 척추관련(허리 및 목)질환의
통증을 줄이고 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
“그렇다면 일상생활에서 바른 자세를
유지하는 방법을 알아봅시다”
<서있는 자세>
보통의 경우 턱이 앞으로 나오고 등이
굽으며 허리가 들어가는 모습을 많이 보입니다,
오른쪽의 사진과 같이 귀 어깨 고관절 무릎 발목이 일직선이 되는 것이 중요합니다
<앉아있는 자세>
앉을 때에는 목이 앞으로 나오고 등, 허리가 굽는 모습이 많습니다. 오른쪽 사진처럼 허리를 곱게 펴고 턱을 가볍게 당겨주는 자세가 좋습니다..
<물건을 들 때 자세>
물건을 들 때는 허리의 굽힘 현상이 많이
나타나며, 이것은 허리의 큰 부담이 됩니다. 오른쪽 사진과
같이 다리를 벌리고 허리를 편 상태에서 다리의 힘으로 물건을 들어줍니다.
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